Auteur/autrice : Flo

Le Ba Duan Jin : Huit pièces de Brocart

Définition :

Ba Duan Jin signifie les huit pièces de tissu en soie, rehaussée de dessins brodés, portées sous forme de manteau par les dignitaires chinois.

Le chiffre 8 fait référence aux 8 trigrammes du Yi Jing, représentant les transformations de tout ce qui vit.

Les huit pièces de brocart sont 8 exercices énergétiques de santé.

Depuis son retour de stage Tan, nous enseigne régulièrement cette pratique, enseignée par Maître Shen Jin en lien avec le Buqi, qui elle-même lui a été transmise par son père Docteur Shen Hongxun.

L’originalité de la pratique de Ba Duan Jin est aussi liée à la connaissance profonde du sens des noms de chaque mouvement. Leur explication sera le point de départ de leur pratique. Car les noms synthétisent l’exercice et permettent d’en préciser les effets sur les canaux et les organes.

Le dantian actif génère le mouvement et permet l’élimination des résidus toxiques du métabolisme. La pratique des mouvements suit leur explication.

Les bénéfices de ces exercices excessivement puissants sont l’ouverture des méridiens, et leur ressenti, produisant une action spécifique sur le corps.

Nom des mouvements et leurs bienfaits :

1)    Shuāng shǒutuō tiān / lǐ sān jiāo 

Soutenir le ciel avec les deux mains /  harmonise les trois foyers

Régule le Triple Réchauffeur, rafraîchit la chaleur, améliore la circulation, assouplit les articulations

Cible Triple Réchauffeur, Ren Mai*

2)    Zuǒ yòu kāi gōng / sì shè diāo

Bander l’arc à gauche et à droite / comme si on visait un aigle

Ouvre la poitrine, libère le diaphragme, tonifie le Qi et le sang, renforce les bras

Cible les Poumons, Cœur, Foie

3)    Tiáo lǐ pí wèi / xū dān jǔ

Réguler la Rate et L’Estomac / en levant une seule (main) vers le Ciel

Régule la digestion, masse les organes abdominaux, améliore le Qi du foyer moyen

Cible Rate et Estomac

4)    Wǔ láo qī shāng / xiàng hòu qiáo

Pour venir à bout des 5 fatigues et des 7 blessures / regarder derrière

Étire le dos, libère les tensions cervicales, régule le système nerveux

Cible le méridien de la Vessie, l’enveloppe du cœur, Du Mai*

5)    Yáo tóu bǎi wěi / qù xīnhuǒ

Remuer la tête et la queue / abaisse la chaleur du cœur

Équilibre Eau/Feu, apaise l’esprit, renforce le bassin et la taille

Cible Reins, Cœur, Dai Mai*

6)    Liǎng shǒu pān zú / gù shèn yāo

Toucher les pieds avec les deux mains / renforce les Reins et la taille

Renforce les reins et la taille, développe la souplesse vertébrale

Cible Reins, Du Mai*, Ren Mai*, relâche les tensions cervicales

7)    zǎn quán nù mù / zēng qì lì

Serrer les poings, la colère dans les yeux / augmente la force

Libère la colère, renforce les tendons, favorise la force interne

Draine le Qi du Foie, Vésicule Biliaire, bénéfique pour les yeux

8)    Bèi hòu qī diān / bǎibìng xiāo

Frapper dans le dos 7 fois / les 100 maladies disparaissent

Stimule la circulation du Qi et du sang, renforce les os et l’équilibre

Cible tous méridiens

* Ren Mai (réunion des méridiens Yin), Du Mai (réunion des méridiens Yang) et Dai Mai (vaisseau ceinture) sont trois des huit méridiens extraordinaires appelés aussi les huit merveilleux vaisseaux.

Categories: culture qi gong

Une sortie au club d’aviron d’Evry: une initiation réussie !

Ca s’est passé un dimanche de fin octobre, pas comme les autres, on aurait pu croire que c’était le début de l’hiver, on venait de changer d’heure, le vent piquait un peu, faut dire que nous sommes partis tôt le matin, comme d’hab.

Et pourtant, on l’a fait, on était 9 et on l’a fait, comme si c’était normal de se mettre à l’eau avec cette température et ce vent, sur la Seine, à Evry, oui oui : « on a ramé, je vous le dis », on a ramé et on a grave kiffé, faut bien faire référence au langage des jeun’s, puisqu’un spécimen, bien représenté, était parmi nous, un certain  » Alex, Nicolas, Albert, Hyppolite pendant que vous y êtes, il a dû se dire, le pauvre il a été rebaptisé toute la journée, c’était tout simplement Axel, le fils de Flo ».

Nous avons découvert un nouvel univers, « rien que ça ? » nous dira-t-on et bien oui : accueillis par un grand Jean-Luc, dans un grand hangar, plein de grands bateaux avec plein de noms différents, tous étant des avirons : les yolettes, les nôtres, par chance plutôt stables, ouf ! Ne riez pas, la plupart avions rapporté des affaires de rechankge car ça tangue quand même pas mal ces engins !

Les skiff à une place pour les compétiteurs, des canoës skiffs, plus stables et moins étroits, les doubles sculls, j’en passe et des meilleurs, autant de bateaux pour autant de rameurs, c’est impressionnant. L’entraîneur nous a mis tout de suite à l’aise : vous pouvez voir sur la photo : « Entrainement préliminaire », on a commencé en virtuel, mais on a bien compris qu’on allait transpirer, c’est là où on s’est dit : ok on retire les anoraks…

Et puis est arrivé le moment où il a fallu y aller sur le bord pour poser notre premier pied sur le tout petit rectangle bien situé au milieu du bateau pour garder l’équilibre et se poser délicatement sur le siège : bravo les filles ! pas de tangage, un sans-faute ! Grâce aussi aux explications d’une Christelle initiatrice au top.

Après une certaine coordination à improviser avec des numéros bien attitrés c’était parti pour l’aventure et c’était un dépaysement total. On s’est dirigé vers une petite île paradisiaque : l’île aux tortues, à l’abri des péniches et autres bateaux devenus d’un seul coup bien menaçants dans notre « pirogue » si près de l’eau : ne pas faire de vague, surtout pas de vague : on comprend bien mieux maintenant cette expression !

Le secret, allez, on vous le livre, on est sympa, c’est comme le vélo : faut ramer le plus vite et fort possible, c’est la clé pour garder l’équilibre et filer avec fluidité sur un fleuve devenu de l’huile, l’extase : entendre le glissement des rames sur l’eau et ensuite pelles au carré et sentir qu’on rame ensemble.

La suite : que de la convivialité et du partage. On a trinqué, raconté nos sensations et partagé notre plaisir du Qi gong avec tous les membres qui nous ont fait l’honneur de beaux mouvements (après les bateaux sur l’eau) entre le ciel et la terre : que du bonheur !

On ne vous cache pas notre régalade gourmande malgré le froid avec toutes les bonnes victuailles habituelles : miam !

A très vite pour de nouvelles aventures les moussaillons !

Valérie

Categories: sorties

Lettre ouverte pour le forum santé de Choisy-le-roi du 24 mai 2025

Lors du forum santé du 24 mai 2025 organisé par la municipalité de Choisy-le-Roi, nous vous invitons à découvrir le Qi-gong, une pratique ancestrale, branche de la médecine traditionnelle chinoise qui met l’accent sur la prévention

Le Qi-gong est une pratique corporelle avec des mouvements répétitifs et doux de l’ensemble du corps en pleine présence pour une libre circulation de l’énergie, gage d’une bonne santé et ce, combiné à un travail respiratoire en pleine conscience: mouvements d’harmonisation, l’homme entre le ciel et la terre, l’équilibre du Yin et du Yang présent en chacun de nous et l’ancrage.

6 ateliers de pratique de Qi Gong sont prévusciblant une problématique de santé dont certains s’adresseront directement aux femmes.

Bienvenue à tous.

Monique.

Categories: info

Au revoir 2024

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Pour notre association, c’était une année riche où les liens avec les adhérents ont été renforcés : Kundeba a pu briller cette année par de nombreux événements marquants et variés.
L’année a débuté par la création du site de l’association KUNDEBA avec ses multiples rubriques.

Tout au long de la saison nous avons organisé plusieurs sorties: cinéma, théâtre, conférence, cueillette…

La méditation en groupe à la pagode d’Orly, ce lieu majestueux tellement propice à la pratique est devenu un rendez-vous incontournable chaque mois.

Nous avons organisé quelques événements en dehors de nos salles de pratique: en début d’année, une matinée de Qi gong suivie d’un repas partagé pour fêter le nouvel an chinois. Au début de l’été nous avons partagé une pratique un matin au parc départemental suivie d’un pique-nique et en fin d’année une première journée complète pleine de joies nourries par des activités diverses.

Notre association a également participé au forum santé et au forum des associations de la ville de Choisy où nous avons pu proposer des démonstrations de Qi gong et fait faire connaître la méditation à des jeunes et des moins jeunes.

En septembre, pour agrémenter nos dimanches matin, au sein des Choisy laketrotters, nous avons fait l’acquisition d’un vélo pas comme les autres: un vélo stepper.

Et l’année 2024 a surtout été marquée par le premier stage d’été de bien-être organisé par Tan : une grande réussite (voir les photos sur le site)

L’augmentation des inscriptions nous a contraint à abandonner la petite salle du quartier du port.

Tous ces événements et sorties recensés, l’arrivée de nouveaux adhérents qui ont à cœur de recevoir et de donner montre à quel point, notre association est active et continuera à l’être en 2025, grâce à la solidarité entre les adhérents, à la générosité de chacun et à la confiance que Tan, nous apporte.

Félicitons-nous de toutes nos victoires de cette année, même les insignifiantes et souhaitons-nous pour 2025, une année aussi brillante que l’année écoulée: longue vie à Kundeba.

Categories: info