Définition :

Ba Duan Jin signifie les huit pièces de tissu en soie, rehaussée de dessins brodés, portées sous forme de manteau par les dignitaires chinois.

Le chiffre 8 fait référence aux 8 trigrammes du Yi Jing, représentant les transformations de tout ce qui vit.

Les huit pièces de brocart sont 8 exercices énergétiques de santé.

Depuis son retour de stage Tan, nous enseigne régulièrement cette pratique, enseignée par Maître Shen Jin en lien avec le Buqi, qui elle-même lui a été transmise par son père Docteur Shen Hongxun.

L’originalité de la pratique de Ba Duan Jin est aussi liée à la connaissance profonde du sens des noms de chaque mouvement. Leur explication sera le point de départ de leur pratique. Car les noms synthétisent l’exercice et permettent d’en préciser les effets sur les canaux et les organes.

Le dantian actif génère le mouvement et permet l’élimination des résidus toxiques du métabolisme. La pratique des mouvements suit leur explication.

Les bénéfices de ces exercices excessivement puissants sont l’ouverture des méridiens, et leur ressenti, produisant une action spécifique sur le corps.

Nom des mouvements et leurs bienfaits :

1)    Shuāng shǒutuō tiān / lǐ sān jiāo 

Soutenir le ciel avec les deux mains /  harmonise les trois foyers

Régule le Triple Réchauffeur, rafraîchit la chaleur, améliore la circulation, assouplit les articulations

Cible Triple Réchauffeur, Ren Mai*

2)    Zuǒ yòu kāi gōng / sì shè diāo

Bander l’arc à gauche et à droite / comme si on visait un aigle

Ouvre la poitrine, libère le diaphragme, tonifie le Qi et le sang, renforce les bras

Cible les Poumons, Cœur, Foie

3)    Tiáo lǐ pí wèi / xū dān jǔ

Réguler la Rate et L’Estomac / en levant une seule (main) vers le Ciel

Régule la digestion, masse les organes abdominaux, améliore le Qi du foyer moyen

Cible Rate et Estomac

4)    Wǔ láo qī shāng / xiàng hòu qiáo

Pour venir à bout des 5 fatigues et des 7 blessures / regarder derrière

Étire le dos, libère les tensions cervicales, régule le système nerveux

Cible le méridien de la Vessie, l’enveloppe du cœur, Du Mai*

5)    Yáo tóu bǎi wěi / qù xīnhuǒ

Remuer la tête et la queue / abaisse la chaleur du cœur

Équilibre Eau/Feu, apaise l’esprit, renforce le bassin et la taille

Cible Reins, Cœur, Dai Mai*

6)    Liǎng shǒu pān zú / gù shèn yāo

Toucher les pieds avec les deux mains / renforce les Reins et la taille

Renforce les reins et la taille, développe la souplesse vertébrale

Cible Reins, Du Mai*, Ren Mai*, relâche les tensions cervicales

7)    zǎn quán nù mù / zēng qì lì

Serrer les poings, la colère dans les yeux / augmente la force

Libère la colère, renforce les tendons, favorise la force interne

Draine le Qi du Foie, Vésicule Biliaire, bénéfique pour les yeux

8)    Bèi hòu qī diān / bǎibìng xiāo

Frapper dans le dos 7 fois / les 100 maladies disparaissent

Stimule la circulation du Qi et du sang, renforce les os et l’équilibre

Cible tous méridiens

* Ren Mai (réunion des méridiens Yin), Du Mai (réunion des méridiens Yang) et Dai Mai (vaisseau ceinture) sont trois des huit méridiens extraordinaires appelés aussi les huit merveilleux vaisseaux.